団体・スポーツ関連|船橋 加圧 ダイエット ジム 千葉 パーソナルトレーニング

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アームカール

船橋 加圧 ダイエット ジム 千葉 パーソナルトレーニング


ワンアンドオンリーの安本です。今回は腕のトレーニングについて説明させていただきます。腕といってもたくさんの筋肉があります。上腕二頭筋や上腕三頭筋などの皆さんが聞いたことがある筋肉もあれば腕橈骨筋などあまり聞きなれない筋肉もあります。本日紹介するのは腕のトレーニングで最も有名で皆さんも一度は行ったことのあるアームカールについてきちんとしたフォームで行えるようにお話させていただきます。まずアームカールは腕の力こぶ(上腕二頭筋)を鍛える種目になります。次にやり方ですがダンベルを手のひらを上向きにした状態で握ります。足を肩幅くらいに開いて膝は若干曲げておきます。手幅は肩幅よりやや広くします。下背部の自然なアーチを保ち心もち前傾姿勢になります。肘の位置を動かさないようにして、大きく息を吸いながら肘を曲げてしっかり最後まで曲げていきます。ゆっくりと息を吐きながらスタートポジションに戻ります。

ワンアンドオンリーは船橋競馬場駅と大神宮下駅から徒歩5分と好立地にあり加圧トレーニングをはじめダイエットや筋力アップを目的にトレーニングメニューを組んでいきます。また姿勢改善や肩こり、腰痛の改善のエクササイズも行っていますので自分の身体を見つめなおしたい方や一人ではどうしていいかわからない方はぜひご連絡ください。